正面思維/ 大腦可塑性

血清素、吸引力法則與情緒調節：科學與心靈的完美結合

在現代生活中，我們常面臨各種挑戰和失落，如分手、親人離世或失業。這些經歷不僅影響心理狀態，也會引發體內生理變化，尤其是血清素水平的波動。本文探討血清素、情緒和吸引力法則之間的關聯，並提供實用的情緒調節方法。

血清素：情緒的化學基礎

血清素（Serotonin）是一種關鍵的神經傳遞物質，對情緒和心理健康具有重要影響。當我們經歷重大失落時，血清素水平可能下降，導致以下症狀：

• 情緒低落
• 焦慮加劇
• 易怒
• 睡眠質量下降
  

吸引力法則：思維能量的力量

吸引力法則是一種流行的心理學理論，核心觀點包括：

1. 思想和情緒的能量吸引相似的經驗
2. 保持正面思維有助於帶來積極的生活改變
3. 負面情緒可能導致惡性循環

血清素與吸引力法則的結合
透過提高血清素水平，可以達到以下效果：

1. 改善整體情緒狀態
2. 增強正面思維能力
3. 創造有利於吸引正面經驗的心理環境

提升血清素的實用方法
1.飲食調整

增加富含色胺酸（Tryptophan）的食物攝取，例如： 雞肉、火雞肉 鮪魚、鮭魚 蛋類 豆類（毛豆、黑豆） 堅果（杏仁、腰果）

2.保持充足睡眠

每晚確保 7-9 小時的睡眠時間。 建立規律的睡眠習慣，如固定的就寢與起床時間。

3.規律運動

每週進行至少 150 分鐘的中度運動。 推薦活動：快走、游泳、騎腳踏車等。

4.適度曬太陽

每天進行 10-15 分鐘的戶外活動，吸收陽光。 注意防曬，避免過度曝曬。

5.練習正念冥想

幫助專注當下，減少對過去的執著。 改善整體情緒，提升心理穩定性。

結語

透過結合科學的血清素調節方法與吸引力法則的心靈力量，我們可以更有效地管理情緒，創造積極的生活能量。改變需要時間與耐心，持之以恆地實踐這些方法，將逐步感受到正面的變化。