成長心態vs固定心態:簡單理解與日常應用

什麼是成長心態和固定心態?

想像一下，你正在學習一項新技能，比如彈吉他。

成長心態：

• 你相信：「雖然我現在彈得不好，但只要我持續練習，我就能進步。」

• 你視挑戰為學習機會，樂於接受反饋。

• 當遇到困難時，你會想：「這很難，但我可以通過努力來克服。」

固定心態：

• 你認為：「我天生就不是音樂材料，學不好的。」

• 你傾向於避免挑戰，害怕犯錯。

• 當遇到困難時，你可能會想：「這太難了，我就是沒有音樂天賦。」

心態是如何形成的?

心態的形成受多方面影響，讓我們看幾個例子：

1.家庭教育:

• 阿館的父母總是說：「努力就會有進步」，培養了他的成長心態。
• 蔥仔的父母常說：「你就是沒有數學頭腦」，無意中促成了他的固定心態。

2.學校經歷:

• 老師表揚小如「你真努力,進步很大」，強化了她的成長心態。
• 老師批評琪琪「你怎麼總是這麼笨」，可能導致他形成固定心態。

3.個人經歷:

• 小李通過努力提高了成績，體驗到了成長的喜悅，增強了成長心態。
• 阿木屢次失敗後放棄嘗試，逐漸形成了固定心態。
  

如何在日常生活中培養成長心態?

心態的形成受多方面影響，讓我們看幾個例子：

1.改變自我對話：

• 固定心態：「我就是不會煮飯。」
• 成長心態：「我現在煮得不好，但可以學習和練習。」

2.擁抱挑戰：

• 固定心態：遇到困難的工作任務就推給他人。
• 成長心態：主動接受具有挑戰性的項目，視為學習機會。

3.重視過程而非結果：

• 固定心態：「我考了80分,證明我很聰明。」
• 成長心態：「我這次考了80分,是因為我有好的學習策略和付出了努力。」

4.學會欣賞他人的成功：

• 固定心態：同事升職了，感到威脅和嫉妒。
• 成長心態：為同事感到高興，並思考「我能從他的經驗中學到什麼?」

5.設立學習目標:

• 每週挑戰自己學習一項新事物，不論大小。例如，學習一道新菜、嘗試一種新

        的運動。

6.練習正面思考：

• 遇到失敗時，不要只看到挫折。試著問自己:「從這次經歷中，我學到了什麼?」

結語

記住，培養成長心態是一個過程。即使有時會不自覺地滑回固定心態，也不要氣餒。重要的是要意識到這一點，然後努力調整回成長心態。通過持續的練習和反思，你會發現自己越來越容易保持成長心態，從而在生活的各個方面都能取得更好的成長和進步。